想必现在有很多小伙伴对于哈贝高左旋肉碱多少钱有效果吗方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于哈贝高左旋肉碱多少钱有效果吗方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

之前用过这个，一点效果都没，我现在已经没用了。换了其他一个配合饮食上的优化改善，一个月的时间降了九斤是有了，我是看的那个周心蕾的日记里的饮食方法操作的，挺好，找一个行之有效的一日三餐菜谱，主要是早餐和晚餐的菜谱，中午没特殊要求！

这个根据每个人的体重基数和饮食习惯，都没有固定的了，以下是我的食谱，个人觉得还挺均衡的，供参考：

早餐A：豆浆+麦片+红枣 （热量200大卡以内）

版王权标归芝士回答网实站或原作对者所口有

早餐B：牛奶+麦片（牛奶热量略高，但是早上喝很营养的，热量约300大卡+）+全麦面包2片（尽可能买全麦的）

上午加餐：一个水果，可以是苹果或者香蕉，可以在午餐前吃，这样午餐时候就不会因为特别饿而吃的太多（150-200大卡，香蕉热量偏高，但是水果的话都还好了，不会怎么增肥的，不用太克扣热量）

午餐：不忌口，米饭炒菜，米饭一碗不要太满，炒菜就随意搭配了，各种蔬菜，肉类都吃的（推荐是水产品，其次是鸡鸭鱼肉，调料不要放太多，蒸的最佳）

下午加餐A：坚果10颗（我一般吃杏仁，60大卡左右，当然也可以用核桃什么的代替，只吃10来颗不会超过100大卡的）

不从应意者通求口具步半省细。

下午加餐B：一个苹果（150-200大卡之间）

晚餐：粗粮1个（例如红薯，玉米，黑米等粗粮均可），蔬菜若干，不吃米饭和荤菜。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。