5个分散网络注意力的技巧 这样你就能完成工作

社交网络和其他网站是由曾经生活过的最聪明的软件工程师建立的，通常旨在尽可能多地占用时间。这是反击的方式。

今天我在电脑上呆了四个小时，但我不确定我是否完成了任何工作。说清楚，都是我的错。我有很深的冲动控制问题。同时，这是由于设计。

现代互联网已经被优化，以尽可能分散注意力。社交网络和其他网站是由有史以来最聪明的软件工程师建立的。通常，目标是尽可能多地占用时间。

我这么说不是为了发表任何道德声明。根据定义，企业必须赚钱。这包括广告支持的网站和应用程序，当你花更多的时间滚动时，它们会产生更多的利润。但重要的是要意识到这个议程的存在——因为它可能不符合你的个人目标。

也许你想提高你的工作效率。也许你想花更多的时间在创造力或学习新技能上。或者，也许你只是想花更多的时间和你爱的人交流，而不是花更少的时间浏览网站，这往往会给你带来短暂的快乐，你愿意忍受更广泛的焦虑/嫉妒/愤怒。

互联网可以成为实现这些目标的绝佳工具，但它不一定是为了推动你朝着这个目标前进。你必须努力为自己创造一个环境。你可以用几种方法来做到这一点。

控制算法

你可能知道网站正在使用算法来确定你看到了什么。例如，脸书跟踪你喜欢和评论的人和话题，然后试图向你展示类似的东西。YouTube的工作原理也是如此：观看某些类型的视频最终会让你看到更多关于这些主题的信息。这里的想法是通过向你展示你已经喜欢的东西，让你在网站上停留的时间尽可能长。

这对于那些试图尽可能长时间吸引你注意力的网站来说是有意义的。对你来说可能没什么意义。

我喜欢任天堂游戏。我承认我偶尔会看关于《塞尔达传说：狂野的呼吸》的视频，这可能是我过去十年最喜欢的艺术品。随着时间的推移，看这些视频可能会导致以塞尔达为中心的尴尬局面。反过来，这让我看了更多关于塞尔达的视频，这也让算法给我的YouTube主页提供了更多的塞尔达视频。明白了。

这个循环是由于算法的工作方式造成的。你过去的行为可以用来表明你将来想看什么。问题是这些算法看不到你未来想做什么。结果可能是永久的习惯，你可能知道这对你的大脑有害。

比如我不想做一个一直看关于电竞的视频的人。我的兴趣远不止于此。因此，我对算法进行了微调。在YouTube上，这意味着点击视频缩略图右下方的三个点，然后点击“不感兴趣”。

每当一个特定的话题频繁出现，我都会努力从中养成习惯。YouTube变得流行起来，向我展示了更多反映我兴趣的视频。然后，我试着看更多的教育视频——例如，我是速成班的忠实支持者，但我以前不知道这些视频在我的YouTube主页上。疯狂看了一两个系列之后，事情发生了变化，现在我的主页上有了更多的教育内容。

这不仅限于YouTube。脸书还允许你控制你的时间表，如果你有一个特别讨厌的朋友，你不想看他的帖子，这非常有用。

请注意大多数使用算法的网站，你会在某个地方发现类似的功能。结果不是立竿见影的，但如果你用得足够多，你会发现它们是不同的。

然而，这些按钮是不够的。在使用它们之后，你需要意识到与内容交互的意识。在点击、评论或喜欢之前，请考虑这将如何影响算法未来将为您提供的服务，以及它与使用这些平台的目标的关系。

如果你想在YouTube上看更多的教育视频，你必须实际观看教育视频。如果你想在脸书上看到更少愤怒的政治帖子，你就不必频繁评论这样的帖子。你会不断被监控，你的行为将决定这些网站未来会向你展示什么样的内容。

使用隐形模式。

听着，有时候你想看或读绝对的垃圾，而不使用任何算法来判断你未来的意图。这时你的浏览器的隐私功能就派上用场了。隐私模式会打开一个新的浏览器窗口，会从每个网站注销，这意味着这些网站无法使用你的账户来跟踪和判断你的活动。也意味着以后不会再收到相关内容，可以在YouTube上看一些垃圾邮件，不用担心后果。

每个主要的浏览器都提供某种版本的隐私模式——在谷歌浏览器上，它被称为隐姓埋名。您可以通过单击浏览器右上角的三个点，然后单击“新建隐藏窗口”，或者按键盘上的控制Shift T(窗口)或命令Shift T(苹果操作系统)来打开隐藏窗口。

把这当成你的作弊模式。当您使用隐私模式时，算法不会跟踪您的观看习惯，这意味着观看或阅读愚蠢的内容不会影响您将来看到的内容。

用手动替换算法摘要。

到目前为止，我们已经讨论了很多关于训练算法的问题，说实话，很累。有时候，不管你做什么，算法都会。

例如，您可以使用社交媒体来了解当天的新闻，但是通常，只有最令人回味的文章才会变得病毒式传播。这意味着您将错过虽然重要但不会激发喜欢，分享和转发的故事。

基本上，您会看到比政策讨论更多的戏剧性。

也许让您担心。如果是这样，一个更好的主意是找到一个由人类编辑控制的新闻来源，他们正在积极尝试使情感共鸣的故事与不太重要的令人兴奋的文章保持平衡。这可以是您信任的出版物的主页，也可以是精心策划头条的博客。您还可以学习使用RSS并创建自己的无算法新闻提要。细节无所谓，而是决定阅读那些不会在社交网络上传播的故事，并强迫自己阅读并与未经过优化的事物进行互动，从而产生触发社交的情感反应媒体共享。

这只是一个例子。关键是要考虑那些倾向于将您引向某种特定交互方式，而不是控制自己的在线系统。您可以将在线社交活动从新闻源转移到电子邮件和消息传递应用程序，在那里您可以进行有意的对话。您可以在计算机和电话上安装电子书阅读器，然后花点时间阅读而不是浏览网络。

这样做将需要一定的纪律。社交媒体网站之所以受欢迎是因为它们经过精心设计，可以立即为您提供您想要的东西-短期满足感。决定扩大重点，并长期考虑您的需求并不容易。但这是使用互联网而又不会破坏大脑的关键部分。

控制通知

您可能已经注意到，每个网站和应用都希望向您显示通知。这是有原因的：他们希望您继续回来，以便您看到大量广告并赚钱。

同样，这在道德上没有错。这些网站都有自己的兴趣。但是，特定应用程序的通知可能会也可能不会符合您的个人兴趣。通知有引起您注意的趋势，这可能会使您难以集中精力。在某些情况下，这可能是值得的，但可能并不适合所有情况。

例如，我喜欢在我喜欢的人尝试与我交谈时收到通知，因此我将诸如文本消息和Slack之类的通知保留为打开状态。但是我不需要新闻报道的通知，我可以随时阅读。因此，我确保定期检查通知设置，以确保只有我真正想要打扰我的应用程序可以这样做。具体做法取决于您使用哪种设备，但是通常可以在设置中轻松找到。例如，在Windows中，您可以在“通知和操作”下的“设置”应用中切换哪些应用可以向您发送通知。

在Mac上，您可以在“通知”下的“系统偏好设置”中找到它。

滚动浏览这些设置，然后关闭您不想打扰您的应用程序的通知。这需要一些时间，但值得。注意力是您在线上最有价值的东西，而通知是一种吸引人的方式。关闭通知可以保护您。

使用阅读器模式阻止相关内容和评论

互联网是一个非常混乱的阅读场所。大多数文章都被侧边栏和浮动导航工具所包围，这些工具占据了屏幕和思维的空间。大部分内容都可以吸引您的注意力，因此您将单击其他内容。同样，这是有道理的，但是如果您的目标是实际阅读，那将适得其反。

您可以使用某种阅读器模式收回屏幕空间。此功能是不可思议的。只需单击一下，您就只会看到您想阅读的文章，而大多数网站却没有各种干扰。头脑清晰确实很棒。

Safari本身在Mac和移动设备上都提供此功能。

Google Chrome浏览器用户可以在桌面上安装免费的Mercury Reader扩展程序。

互联网是想要使用您的工具

我已经讨论过您的计算机如何成为您可以使用的工具，但这并不是那么简单。每个网站和应用都有自己的议程。很好，但是请记住：您也有一个议程。有效地使用现代网络意味着确保您在制定决策时考虑到这一点。否则，您使用的应用程序将使您陷入适合其兴趣的思维模式。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！