暑伏，又称三伏天，是农历中一年中最炎热潮湿的时段，通常从夏至后的第三个庚日开始，到立秋后的第一个庚日结束，分为初伏、中伏和末伏，共计30天或40天。 暑伏的起始时间由干支纪日和节气共同决定，民间有“夏至三庚数头伏”的说法。这一时期内，气温高、湿度大，人体易感闷热不适，因此传统习俗中强调“伏天避暑”“冬病夏治”，如喝绿豆汤、贴三伏贴等。
暑伏期间，各地气候特点明显：北方多高温干燥，南方则闷热多雨。中伏（二伏）通常为全年最热的阶段，持续时间最长可达20天。古人通过观察暑伏天气预测后续收成，如“伏里无雨，谷里无米”等农谚。现代气象学则将暑伏与副热带高压控制下的暑热期对应，提醒公众注意防暑降温。
【常见问题】
问题1：暑伏的日期如何计算？
回答1：暑伏的日期从夏至后第三个庚日开始，庚日指天干地支纪日中的“庚”字日，每个庚日间隔10天。初伏10天，中伏可能10天或20天（取决于夏至到立秋间庚日数量），末伏则从立秋后第一个庚日开始，持续10天。
问题2：暑伏期间为什么容易中暑？
回答2：暑伏时节气温高、湿度大，人体汗液蒸发困难，散热效率降低，加之长时间在户外或通风不良环境下活动，极易导致体温调节失衡，引发中暑。因此暑伏期间应避免烈日暴晒，及时补充水分。
问题3：暑伏养生有哪些注意事项？
回答3：暑伏养生重“清补”和“排湿”。饮食上宜清淡，多吃苦瓜、冬瓜、绿豆等清热解暑食物；避免贪凉过度，如空调温度过低或大量饮用冰饮；可适当进行“三伏灸”“三伏贴”等中医调理，以增强免疫力。