【圣女果的热量是多少】圣女果，又称小番茄，是一种广受欢迎的水果，因其口感清甜、营养丰富而受到许多人的喜爱。在关注健康饮食的人群中，很多人会关心圣女果的热量含量，以便更好地控制每日摄入的能量。
为了帮助大家更清晰地了解圣女果的热量情况，以下是对圣女果热量的总结，并附上一份简明的热量对照表。
一、圣女果的热量概述
圣女果属于低热量食物，每100克大约含有18-20大卡的热量。其主要成分是水分和碳水化合物，同时富含维生素C、维生素A以及抗氧化物质如番茄红素。因此，圣女果不仅热量低，还具有较高的营养价值。
对于想要控制体重或保持健康饮食的人来说，适量食用圣女果是一个不错的选择。
二、圣女果热量对照表（每100克）
| 食物名称 | 热量（kcal） | 蛋白质（g） | 碳水化合物（g） | 膳食纤维（g） | 脂肪（g） |
| 圣女果 | 18 - 20 | 0.9 | 3.9 | 0.9 | 0.2 |
> 注：以上数据为平均值，具体数值可能因品种、成熟度和种植条件略有差异。
三、常见食用量对应的热量
| 食用量 | 热量（kcal） |
| 50克 | 9 - 10 |
| 100克 | 18 - 20 |
| 150克 | 27 - 30 |
| 200克 | 36 - 40 |
四、小贴士
- 圣女果适合当作零食或沙拉配料，有助于增加膳食纤维摄入。
- 虽然热量低，但也不建议过量食用，以免影响其他营养素的平衡。
- 建议选择新鲜、无添加的圣女果，避免糖分较高的加工产品。
通过以上内容可以看出，圣女果是一种热量低、营养丰富的水果，适合日常适量食用。如果你正在关注饮食健康，不妨将圣女果加入你的日常菜单中。