【露露杏仁露有没有营养露露杏仁露有营养吗】露露杏仁露是一款常见的植物蛋白饮料，因其口感顺滑、味道香浓而受到许多消费者的喜爱。很多人在选择饮品时会关注其是否具有营养价值。那么，露露杏仁露有没有营养？露露杏仁露有营养吗？ 下面我们从营养成分和实际价值两个方面进行分析。
一、总结
露露杏仁露作为一种植物蛋白饮料，含有一定的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质，但其营养密度相对较低。它适合作为日常饮品，尤其适合乳糖不耐受或素食人群，但不能完全替代牛奶等高营养饮品。
二、营养成分对比表（每100ml）
| 营养成分 | 含量（单位：g/100ml） | 备注 |
| 蛋白质 | 1.5g | 植物蛋白来源 |
| 脂肪 | 1.2g | 主要为不饱和脂肪酸 |
| 碳水化合物 | 6.5g | 含有少量添加糖 |
| 膳食纤维 | 0.3g | 含少量天然纤维 |
| 维生素B2 | 0.1mg | 有助于能量代谢 |
| 钙 | 80mg | 添加钙强化剂 |
| 铁 | 0.5mg | 有助于补血 |
| 钠 | 20mg | 含钠量较低 |
三、营养分析
1. 蛋白质含量适中
露露杏仁露的蛋白质含量约为1.5g/100ml，虽然不如牛奶丰富，但对于植物性饮食者来说，仍是一个不错的蛋白质来源。
2. 脂肪以不饱和脂肪酸为主
其脂肪含量较低，且多为健康脂肪，有助于心血管健康。
3. 含糖量需注意
露露杏仁露中含有一定量的添加糖，长期饮用可能对血糖控制不利，建议适量饮用。
4. 富含钙和铁
部分产品会通过强化工艺增加钙和铁的含量，有助于补充日常所需矿物质。
5. 膳食纤维较少
相比于坚果本身，杏仁露中的膳食纤维含量较低，无法完全发挥杏仁的营养价值。
四、结论
露露杏仁露是有一定营养的饮品，尤其适合乳糖不耐受或素食人群。 它提供了一定的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，但整体营养密度不高，不能完全代替牛奶或豆浆。建议将其作为日常饮品之一，搭配均衡饮食，才能更好地满足身体营养需求。