今天，边肖将分享一些关于坚果类食物有哪些的知识，丰富大家的知识。如果你有兴趣了解坚果类食物有哪些，你可以往下看。

坚果类食物分为两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、银杏(银杏)、开心果、夏威夷果等。二是种子，包括花生、葵花籽、南瓜子、西瓜籽等等。

营养价值：

根据中国食物成分表，坚果含有36.0%的蛋白质、58.8%的脂肪、72.6%的碳水化合物、维生素(维生素B、E等)。)，微量元素(磷、钙、锌、铁)，膳食纤维等。此外，它还含有单不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体必需的脂肪酸。

吃饭的最佳时间是：

最好的时间是在吃饭的时候。这是因为饭后进食会造成白天能量摄入过多。吃饭时吃坚果有利于增强我们的饱腹感，尤其是膳食纤维含量高的大杏仁、小杏仁和榛子，效果最好。