俯卧撑的正确做法

更新时间：2021-10-09 16:10:31

导读今天，边肖将分享一些关于俯卧撑的正确做法的知识，丰富大家的知识。如果你有兴趣了解俯卧撑的正确做法，你可以往下看。1 准备动作：手在肩

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今天，边肖将分享一些关于俯卧撑的正确做法的知识，丰富大家的知识。如果你有兴趣了解俯卧撑的正确做法，你可以往下看。

1.准备动作：手在肩膀正下方，整个手掌着地，手指发力减轻手腕负担，踏板支撑下半身收紧核心。

2.下放过程：下放时吸气，整个过程保持核心收紧，头部保持微微向上，保证颈部自然中立，肘部向后45度左右方向打开。

3.俯卧撑过程：上推时呼气，双臂旋转至前臂外侧，夹住胸部，慢慢推回起始位置。

4.推的时候手臂向内，不要只是伸直手臂。

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