沙棘果和猕猴桃哪个维生素C高

标题：沙棘果与猕猴桃的维生素C含量比较

在我们日常生活中，水果是我们摄取维生素C的主要来源之一。其中，沙棘果和猕猴桃都是富含维生素C的水果。然而，很多人会疑惑，这两种水果中，究竟哪一种的维生素C含量更高呢？

沙棘果，又称醋栗、醋栗果，是一种生长在温带地区的浆果，具有丰富的营养价值。根据相关研究，每100克沙棘果中含有约200-400毫克的维生素C，是名副其实的维生素C宝库。此外，它还含有大量的抗氧化剂，如黄酮类化合物和类胡萝卜素等，有助于提高人体免疫力。

而猕猴桃作为人们熟知的一种水果，其维生素C含量也十分丰富。每100克猕猴桃中大约含有60-100毫克的维生素C。尽管猕猴桃的维生素C含量不及沙棘果，但它同样富含维生素E、维生素K、钾、膳食纤维等营养物质，对人体健康同样有着不可忽视的作用。

综上所述，沙棘果的维生素C含量比猕猴桃要高得多。但是，猕猴桃的营养价值也非常丰富，不能因为其维生素C含量不如沙棘果而否定它的价值。因此，在日常饮食中，我们可以将这两种水果搭配食用，以获取更全面的营养。同时，也要注意适量摄入，避免过量导致身体不适。

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