减肚子上肉最有效运动知识介绍

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跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟。

跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。

跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟。

跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟。

跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。

跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟。

跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟。

跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟。

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